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体育运动带来的好处

来源:未知|发布时间:2021-09-11|浏览次数:

  不少上班族为事业和家庭所累,运动量明显不足。适当消耗体力,多流汗不仅能延年益寿,还能增加血管弹性、消耗过多脂肪,增强人的心理健康,减轻精神压力。下面学习啦小编就给大家介绍体育运动带来的好处。

  运动当中,大脑会释放内啡肽样物质,而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为“快乐因子”。

  研究表明,运动训练后10分钟,抑郁指数低于运动前,并且效果可以维持至运动后30分钟。

  运动中,大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子的物质,这种物质会改善我们的认知能力,使我们变得更加聪明,因此我们也可称之为“智慧因子”。

  众所周知,通过运动训练可以改善我们的运动耐力。这可以表现为身体效能的提高、静息心率的下降以及运动后血乳酸水平的下降。

  研究表明,中等强度的运动训练有助于改善免疫力;但是如果单次运动时间过长,反而有损于免疫力。

  另外,在运动后,存在3小时-72小时的“免疫缺陷窗”。在这一时间内,身体受到感染的风险增加,特别是同时合并旅行、缺乏睡眠、精神压力过度以及营养不良等其他因素时。

  通过多种多样的运动训练,可以提高大脑对身体的各项控制能力,如提高机体的力量、协调性、平衡性、反应性等等,最终提高身体的运动表现以及对抗各种复杂环境的干扰。

  就好比在战争中,有更加聪明的高级司令部(大脑)进行指挥,加上训练有素的、战斗力超强的的前线作战部队(肌肉骨骼系统等),才能百战百胜一样。

  提到运动与社交功能之间的关系,说实话在我脑海里首先浮现的就是下面这幅画面-广场舞!

  广场舞是一项具有广泛群众基础的运动形式,在锻炼身体的同时,又能够增加参与者的社会交往能力。

  每每在阳光灿烂的日子,看到满面笑容的人们跳着欢快的广场舞时,我也感到异常的欣喜。

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